燃焼脂肪の有酸素運動ダイエット

水泳：熱量の175カロリー/半時間を使います。それは全身調和の動作の運動一つで、心肺の機能を強めることに対して、融通性と力を鍛えてすべて利益があって、それはあります患者に役立って健康を回復して、女性が出産した後に体形を回復して、老人と体のやせて弱々しい人に対してすべて一つのとても良い運動です。
陸上競技：450カロリー/半時間。それは人体に全身運動を得ることができます。

　　バスケットボール：250カロリー/半時間。それは融通性を増加することができて、心肺の機能を強化します。

　　自転車：330カロリー/半時間、心肺、足に対して非常に有利です。

馬に乗ります：175カロリー/半時間。太ももと意志の運動に役立ちます。

　　水上スキー：240カロリー/半時間。全体の体、四肢の筋肉と平衡の能力に対してとても良い運動の作用があります。

　　ゴルフ(ボール)：125カロリー/半時間。その運動の効果は困難な長い道のりとボールを打つ動作から来ます。根気よく続けることができて、線が優美なことをおよび維持するのが有利なことに対して。

ゆっくりと走ります：300カロリー/半時間、心肺の機能と血液循環に利益があります。走る道のりはもっと長くて、消耗の熱量はもっと大きいです。

　　散歩します：75カロリー/半時間。心肺の機能の強めることに対して役に立って、それは血液循環を改善することができて、活動の関節はとダイエットすることに役立ちます。

　　ローラースケートをします：175カロリー/半時間。全身融通性と腿部の力を強めることができます。
縄跳び：400カロリー/半時間。これは一つのボディービルで、人の姿を改善することができます。35歳以上の人が縄跳びをするのはあまりにも激烈になってはいけません。

　　壁のボール：300カロリー/半時間。2足の融通性を鍛えることができて、ダイエットすることができて、スピードを増加することができます。しかし心肺の機能のわりに劣る者はこの運動に従事するべきでありません。

　　テニス：220カロリー/半時間。これは激化が運動するので、それは心肺の機能を鍛えることができて、融通性を鍛えます。

　　卓球：180カロリー/半時間。属して全身運動して、心肺に役立って、重点のモバイルと協調性を鍛えることができます。

　　バレーボール：175カロリー/半時間。主に融通性、ばねの力と体力を増加して、心肺に役立ちます。